秋冬锻炼,这些要点请记牢!

时间:2019-12-02 22:44:13来源:全优惠  阅读:(186)收藏
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秋天非常适合保健养生、调理身体。在秋季进行运动还可以让身体更好的吸收能量,储存足够的免疫力来抵抗寒冷,那么作为运动感达人的你,都需要知道些什么呢?我们一起来看看吧!对于运动达人来说,运动是不分四季的,任凭寒风侵袭,也丝毫不能阻挡运动的心,那么对于我们最爱的户外运动在秋冬需要注意什么呢?我们一起来看看吧! 1.注意保暖 对于秋冬的户外运动,最应该注意的就是防寒保暖了,所以在进行正式户外运动之前,可以穿上一件保暖的羽绒服。它可以保持身体的温度,还可以在大量出汗后及时温暖,避免出汗后毛孔打开,感染风寒。

对于运动达人来说,运动是不分四季的,任凭寒风侵袭,也丝毫不能阻挡运动的心,那么对于我们最爱的户外运动在秋冬需要注意什么呢?我们一起来看看吧!

1.注意保暖

对于秋冬的户外运动,最应该注意的就是防寒保暖了,所以在进行正式户外运动之前,可以穿上一件保暖的羽绒服。它可以保持身体的温度,还可以在大量出汗后及时温暖,避免出汗后毛孔打开,感染风寒。

波司登这款羽绒服细节精致,填充的是上好白鸭绒,保暖性强,蓬松度好,洗后依然蓬松不会结块;H版型,宽松舒适 ,适合多种身材的仙女运动穿搭;双拉链设计,运动方便 ,内袋搭配耳机穿孔,方便听歌通话;当季流行色,有温度又不失风度,个性十足;长款式的羽绒服可以将我们的膝盖部分裹得严严实实,免疾病的困扰。冷冷的天气,暖暖的心,亲爱的仙女们也要多加点衣服哦!

2.及时补水

秋冬天气干燥,温度也会下降很多,体内容易积一些燥热,空气的湿度减少会引起咽喉干燥等上火症状,所以在我们运动完后,一定要及时饮水,防止造成身体的严重缺水,给身体时刻储备能量。

湿度的减少也会让皮肤变得干燥,所以我们还要学会面部补水。肌肤经过夏季的高速新陈代谢,转向了秋季的深度涵养的重要时期,因此在秋季注重皮肤的保养,也是很重要的哦!

3.适当拉伸

运动前后都应该做好充分的拉伸,否则会引起关节韧带拉伤等;运动后肌肉会疲劳,变得僵硬而没有弹性,可以做一些放松运动或洗洗热水澡让身体很快放松下来。当你身体处于温热状态下,静态拉伸也是一个好的方法,尤其在寒冷的秋冬,可以加速血液循环,提升锻炼效果。

4.量力而行

冬日运动能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡。但是运动也要根据个人的体质和年龄来定制计划。比如滑雪运动,登山运动,冬泳运动等。但是有心脑血管疾病的人应杜绝做登山等剧烈运动,老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼!

好了,小编今天就介绍到这里啦,这个秋冬,让我们运动起来,做运动达人,喜欢的亲亲就给小编个赞赞吧!

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