女神节快乐 | 给身体放个假,一起变美吧

时间:2021-03-08 21:58:46来源:全优惠  阅读:(33)收藏
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今天是国际妇女节每一天的你都是无与伦比的美丽你是母亲是女儿是妻子是同事......

女神节快乐 | 给身体放个假,一起变美吧

今天是国际妇女节

每一天的你

都是无与伦比的美丽

是母亲

是女儿

是妻子

是同事

......

有着多种身份的你

能顶起半边天

女神节快乐 | 给身体放个假,一起变美吧

女性的角色首先是你自己

致敬每一个了不起的你

温柔美丽的你

乘风破浪的你

笑靥如花的你

流光溢彩的你

三八节当天

全身心放松一下自己

给身体放个假

做一个由内而外的美丽女人

跟着下面动作学

美腿 瘦脸 天鹅颈练起来

每天都是一个

充满自信又美丽的你

美腿5连招 10分钟消除腿部浮肿

职场女性因为经常穿高跟鞋,脚跟提得高,小腿经常处于紧绷收缩的状态,久而久之导致体内的水分都滞留在小腿部位,引起浮肿、静脉曲张等症状。通过10分钟消水肿操来刺激淋巴和腿部软组织,可以有效消除腿部疲劳和浮肿,使大腿肌肉变得紧实,从而拉长肌肉,让双腿格外修长。


1.

平躺在床或垫子上

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先将双腿向上并拢伸直,再分开呈“V”字形,作此动作时双腿要始终绷直,一次最少做20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应度来逐渐增加次数。

2.

平躺在地板上

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双脚弯曲呈90°,脚掌踩在墙上,骨盆、腰部以及下背部平贴在地上,舒缓腰酸,让全身肌肉放松,稍事休息。非常适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

3.

将腿伸直放到墙上

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腰部更加贴地,腿沿着墙走,一腿一脚慢慢拉伸延长。可以加深大腿与小腿后侧肌肉。

4.

双腿伸直

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脚后跟抵着墙,臀部和腰部保持贴地姿势,停留10个呼吸,注意,腿伸直后,可以勾脚掌,像是把腿往上推的感觉,可以伸展舒缓小腿,放松大腿后侧肌肉。

5.

柔韧度好的话

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可以慢慢把臀部更贴近墙面,再度加强腿后侧的伸展,越靠近墙,大腿后侧肌肉越要柔软,如果大腿后侧肌肉比较紧,贴墙导致臀部浮起,反而无法放松腰部。

双下巴推拿练习 打造鲜明的下巴线条

随着年龄的增长,脸部肌肤开始渐渐松弛,双下巴也在不知不觉中显现出来,不仅显得脸部很臃肿,还会给人老态发福的感觉。如果想拜托烦人的下巴“游泳圈”,那就不妨试试推拿方法,充分有效的推拿动作能促进双下巴的新陈代谢,消除双下巴的皮下脂肪,以达到瘦脸的目的。

伸出左手的食指和中指,并拢后用指背平贴下巴部位,然后稍用力均速向右平推,重复几次后换手换方向进行。

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两指维持姿势,从下巴中央向右滑动,一直按摩到右耳下,充分利用第二关节指头推压皮下脂肪。

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换成右手的食指和中指,从下巴中央向左按摩至左耳下。左右反复2~3次。

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伸出左手大拇指,从正前方按压住下巴,慢慢向左滑动,一直按摩到左耳根下方穴位集中处。右边同样操作一次。

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伸出两只手,手背分别紧贴脖子两侧,按压20~30次。

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美化颈部线条 塑造曲线玲珑天鹅颈

白领们整日坐于电脑面前,难免会产生各种问题。尤其是颈部长期处于一种姿势,渐渐地颈部产生疲劳,变得下垂弯曲,线条美不复存在。要拥有玲珑曲线美的颈部,不妨每天抽出十分钟塑造颈部线条,中午小憩或者办公间隙都是不错的时间段。


1

保持上身挺直

让脖子分别向前、后、左、右、左前、右前、左后、右后方向摆动,头部尽量向肩部靠拢。注意动作要轻柔。

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1

2

坐正于椅子上1/3处

两眼平视,挺直腰背,双手抱头。

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3

吐气

双手将头部下压,直到后颈部有舒展感,吸气停留数秒(注意身体保持挺直),然后还原。

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4

右手放在臀部后面

左手放在右侧耳朵处

将头压向右侧,做深呼吸,停留数秒。

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5

换另一侧动作

左手放在臀部后面,右手放在左侧耳朵处将头压向左侧,做深呼吸,停留数秒。

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6

左右手分别从上下两侧伸向后背,双手在背后相握,注意上身挺直,头部向上

感受到整个肩部线条在向后舒展,颈部则向上舒展。坚持10秒后双手交换位置。这样既能美化颈部线条,还可以起到塑造肩部线条的作用哦!

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