孕期营养补充

时间:2021-05-11 21:32:12来源:全优惠  阅读:(0)收藏
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怀孕这件事情本身就是很幸运的了,我们要学会去享受这个特别的过程。虽然知道自己需要干什么,但是大家肯定都好奇宝宝这40周里都在肚子里面干了什么吧。今天就是来揭秘的~1-40周的彩色3d图片还有发育情况的我都整理出来了,快艾特自己的家人一起来看吧!

怀孕这件事情本身就是很幸运的了,我们要学会去享受这个特别的过程。虽然知道自己需要干什么,但是大家肯定都好奇宝宝这40周里都在肚子里面干了什么吧。

今天就是来揭秘的~

1-40周的彩色3d图片还有发育情况的我都整理出来了,快艾特自己的家人一起来看吧!

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✅第一个月(孕1-4周)

营养补充:叶酸

作用:可以促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

食物:绿叶蔬菜,香蕉,面包等

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✅第二个月(孕5-8周)

营养补充:维生素C

作用:提高宝宝免疫力。

食物:多吃绿色蔬菜。

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✅第三个月(孕9-12周)

营养补充:镁和维生素A

作用:有利于宝宝骨骼的正常发育和成长。

食物:蛋类,像鸡蛋鸭蛋。动物的肝脏,像猪肝,鸡肝。

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✅第四个月(孕13-16周)

营养补充:碘元素。

作用:防止甲状腺肿大,也就是俗称的大脖子病出现。

食物:蛋黄,瘦肉,蜂蜜。

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✅第五个月(孕17-20周)

营养补充:维生素D,钙。

作用:缺少维生素D会引起新生儿低钙血症和牙齿发育缺陷。

食物:羊肉,牛奶。

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⚠️这里要注意,孕中期胎儿稳定就可以做一些运动,孕中期可以和我一样坚持跟着G动这个应用打卡盆底肌训练,一天三次,有效预防孕期痔疮 孕晚期漏尿,增强盆底肌力量,超快顺产无侧切

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✅第六个月(孕21-24周)

营养补充:铁

作用:防止缺锌性的贫血。

食物:鱼类,肉类,蛋类,豆类。

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✅第七个月(孕25-28周)

营养补充:脑黄金:DHA,EPA,脑磷脂,卵磷脂等物质。

作用:保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

食物:鹌鹑蛋,糯米,猪肝。

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✅第八个月(孕29-32周)

营养补充:维生素B12

作用:防止宝宝的贫血症。

食物:动物的内脏,比如猪肝,羊肝。比如鸡蛋,鸭蛋。

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✅第九个月(孕33-36周)

营养补充:食物纤维素

作用:很多孕妈妈们都会出现不同程度的便秘,所以需要补充。

食物:芹菜,红薯,竹笋。

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✅第十个月(孕37-40周)

营养补充:维生素K,维生素B。

作用:防止孕期出血,减少孕期得痔疮的概率。

食物:深绿色的蔬菜,动物的肝脏,比如猪肝,鸭肝。油类,比如豆油,花生油。

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