坚持午休对身体好?若是这2类人,还是劝你尽量少睡

时间:2022-05-03 23:13:57来源:全优惠  阅读:(22)收藏
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作息规律的人会发现自己的生物钟稳定,白天精神饱满,活力充足,如果能睡够七个小时,保持内分泌稳定,对抗衰老不成问题。

作息规律的人会发现自己的生物钟稳定,白天精神饱满,活力充足,如果能睡够七个小时,保持内分泌稳定,对抗衰老不成问题。

不过,有的人睡眠质量很差,在白天会通过睡午觉的方式来弥补,是否有午休习惯对健康有好处呢?

坚持午休对身体好?若是这2类人,还是劝你尽量少睡

大多数人都觉得只要有午休习惯对健康就有帮助,补充了更多的休息时间,一下午的精神状态良好,对工作,学习效率提高都有利。

确实,有的人通过午休这些好处可以获得,但并非所有人都适合午休,应该多个条件满足,且在午休的时候相关注意事项了解,特别是不要吃完饭马上午休,午休的时间把控好等,这些细节都不能忽略,以免带来负面影响。

坚持午休对身体好?若是这2类人,还是劝你尽量少睡

哪些人不适合午休?

1、过度肥胖的人

部分类型的人并不适合午休,特别是那些过度肥胖的人。过度肥胖体内脂肪物质堆积,如果没有适当多活动消耗能量,脂肪物质燃烧速度缓慢,后续脂肪物质堆积,还有血液粘稠的风险,这类人出现慢性疾病的风险增加。

因此不宜过多时间放在睡眠上,夜间有足够的休息时间即可白天尽量让自己的活动量增多点,这样加强了代谢,促进了血液循环,热量也及时利用掉,才可以更稳定控制体重。

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2、有睡眠障碍的人

虽说有午休习惯有部分好处可以收获,但并非所有人都适合,那些有睡眠障碍的人不适合睡午觉。因为按照人体的习惯,夜间入睡才是正常的,最好11点前准时入睡,生物钟稳定,植物神经功能正常,自然夜间睡得安稳,拥有高质量睡眠。

但有的人习惯性睡午觉,睡眠时间又很长,可能会出现日夜颠倒这种状况。白天睡饱了,夜间毫无困意,对白天的工作,学习等都有影响。因此,存在这种问题的人应该纠正过来,白天就不要睡午觉了。

坚持午休对身体好?若是这2类人,还是劝你尽量少睡

通过上述内容可知,午睡习惯不一定就对健康有好处,特别是那些有睡眠障碍或者过度肥胖的人,最好不要睡午觉,得各方面条件满足,睡午觉找对方法才不会带来负面影响。

有的人摄入食物后马上睡午觉,胃部有饱胀感,处于繁忙消化状态,除了睡眠质量变差之外会影响消化系统健康。还有的人太长时间睡午觉,反而影响夜间睡眠质量。这几点都应该留意,不要犯错误。

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