作息规律的人会发现自己的生物钟稳定，白天精神饱满，活力充足，如果能睡够七个小时，保持内分泌稳定，对抗衰老不成问题。
不过，有的人睡眠质量很差，在白天会通过睡午觉的方式来弥补，是否有午休习惯对健康有好处呢？
大多数人都觉得只要有午休习惯对健康就有帮助，补充了更多的休息时间，一下午的精神状态良好，对工作，学习效率提高都有利。
确实，有的人通过午休这些好处可以获得，但并非所有人都适合午休，应该多个条件满足，且在午休的时候相关注意事项了解，特别是不要吃完饭马上午休，午休的时间把控好等，这些细节都不能忽略，以免带来负面影响。
哪些人不适合午休？
1、过度肥胖的人
部分类型的人并不适合午休，特别是那些过度肥胖的人。过度肥胖体内脂肪物质堆积，如果没有适当多活动消耗能量，脂肪物质燃烧速度缓慢，后续脂肪物质堆积，还有血液粘稠的风险，这类人出现慢性疾病的风险增加。
因此不宜过多时间放在睡眠上，夜间有足够的休息时间即可，白天尽量让自己的活动量增多点，这样加强了代谢，促进了血液循环，热量也及时利用掉，才可以更稳定控制体重。
2、有睡眠障碍的人
虽说有午休习惯有部分好处可以收获，但并非所有人都适合，那些有睡眠障碍的人不适合睡午觉。因为按照人体的习惯，夜间入睡才是正常的，最好11点前准时入睡，生物钟稳定，植物神经功能正常，自然夜间睡得安稳，拥有高质量睡眠。
但有的人习惯性睡午觉，睡眠时间又很长，可能会出现日夜颠倒这种状况。白天睡饱了，夜间毫无困意，对白天的工作，学习等都有影响。因此，存在这种问题的人应该纠正过来，白天就不要睡午觉了。
通过上述内容可知，午睡习惯不一定就对健康有好处，特别是那些有睡眠障碍或者过度肥胖的人，最好不要睡午觉，得各方面条件满足，睡午觉找对方法才不会带来负面影响。
有的人摄入食物后马上睡午觉，胃部有饱胀感，处于繁忙消化状态，除了睡眠质量变差之外会影响消化系统健康。还有的人太长时间睡午觉，反而影响夜间睡眠质量。这几点都应该留意，不要犯错误。
